Premiers pas vers la pleine conscience!

"Explorer la Sérénité Intérieure : Vos Premiers Pas vers la Pleine Conscience"

La pleine conscience, souvent vantée pour ses bienfaits sur la santé mentale, offre un chemin vers la sérénité intérieure dans notre vie quotidienne effrénée.

Dans cet article, penchons-nous ensemble dans les premiers pas vers la pleine conscience, découvrant comment cette pratique millénaire peut apporter de l'équilibre, le bien être ainsi que la clarté mentale . Suivez-moi pour un voyage vers une vie plus consciente et épanouissante.

1/  Comprendre la Pleine Conscience

Avant d'entamer votre voyage, il est essentiel de comprendre d'abord la pleine conscience. Explorez éventuellement les fondements de cette pratique, ses origines et les nombreux avantages qu'elle peut offrir à votre bien-être physique et mental.

La pleine conscience c'est une façon de vivre autrement, qui consiste donc à porter et à maintenir son attention sur un objet choisi.

2/ Initiatives Quotidiennes pour Cultiver la Pleine Conscience

Vous pouvez trouver vous-même le chemin de la pleine conscience à travers la méditation. 

Cette technique permet d'apprendre à se concentrer sur  un objet et à le rester. 

Vous n'avez nul besoin de suivre des séances ou des cours pour cela, j'aimerai prendre le temps aujourd'hui à vous inviter à y créer des rituels. Si vous allez travailler par exemple en train, en bus ou en voiture, faites attention aux endroits que vous traversez. 

Videz votre esprit de tout ce que vous devez faire dans la journée et prononcez en vous-même des phrases positives telles que "Je vais profiter pleinement de ma journée" ou "Aujourd'hui, je vais prendre le temps d'écouter les gens."

3/ Pratiques de Pleine Conscience au Quotidien*

Donc, voici quelques techniques que vous pouvez utiliser sans perturber vos activités journalières;

Prenez conscience de votre respiration:

Quand le téléphone sonne, inspirez profondément et expirez lentement avant de répondre. Cela vous ancre bien dans le présent et vous aide à vous concentrer.

Marchez consciemment:

Soyez attentif à chaque pas que vous faites, à la façon dont bouge votre corps.

Prenez le temps d'écouter ce qu'on vous dit: 

Résistez à la tentation d'anticiper et de répondre à ce que la personne vous semble avoir dit plutôt qu'à ce qu'elle est en train de dire. Accordez à chaque personne une totale attention et, en retour vos relations s'amélioreront; vous éviterez les désagréments et les incompréhensions qui naissent d'un jugement trop rapide et prématuré.

Savourez ce que vous mangez ou buvez: 

Trop souvent, on mange rapidement, sans penser à ce que l'on mange. Faites attention à la nourriture; est-elle froide, chaude, agréable en bouche, parfumée, épicée...

Emportez un objet chargé de significations sur votre lieu de travail: 

Cela peut-être une photo de famille, une plante en pot, un souvenir de vacances. Placez-le de façon à le voir aisément et arrêtez-vous de temps en temps une minute pour le regarder en notant les pensées et les sentiments qui lui sont associés.

Accordez-vous cinq minutes de tranquillité au moment du repas:

Regardez par la fenêtre ou faites une petite promenade. Observez ce qui se passe dans les environs. Que remarquez-vous?

Quand vous rentrez chez vous, changer de vêtements:

Quitter ses vêtements de travail aide à endosser un nouveau rôle. Si vous vivez en famille, dites bonjour à chacun des vôtres; si vous vivez seul, profitez donc de la paix et de la tranquillité qui vous entourent.

Ecoutez un morceau de musique dynamisant ou reposant: 

Accordez toute votre attention à la musique, comme si vous l'écoutiez pour la première fois. Laissez la mélodie et l'orchestration vous envelopper et vous emporter.

Réfléchissez sur ce que vous avez fait: 

A la fin de la journée, revoyez vos activités et félicitez-vous pour tout ce que vous avez mené à bien. Inscrivez ce qui reste à faire pour le lendemain.

Donc, pour résumer, les premiers pas vers la pleine conscience ne nécessitent pas une transformation radicale, mais plutôt une intention de vivre consciemment. En intégrant ces pratiques simples dans votre quotidien, vous pouvez progressivement cultiver un état d'esprit plus serein et équilibré.

N'hésitez  pas à partager vos propres rituels. 

Et comme toujours je vous salue et je vous dis à bientôt. 

Belle journée à vous!

Ciao Ciaooooooo ✋